etiler poyrazoğlu otomotiv
21 Ağustos 2019 Çarşamba

Yo-Yo Sendromu

Gülnur PÜRDİK

26-01-2019

Kişinin sürekli ve hızlı bir şekilde verilen, verildiği gibi de hızlı bir şekilde alınan kilo döngüsüne Yo-yo sendromu ya da Yo-Yo etkisi diyoruz. Bu isim Yale Üniversitesi Dr. Kelly D.Browell tarafından yo-yo oyuncağının aşağı yukarı hareketi baz alınarak türetilmiştir.

Kısa süre uygulanabilinen dayanması güç, yoğun açlık hissi oluşturan diyetler kişinin sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Halsizlik, baş ağrısı ve kas kaybının yanında kişinin metabolizma hızı yavaşlıyor ve daha sonrasında vücudun sağlıklı bir diyete cevap verme ihtimali azalıyor. Genel olarak kilo verme amaçlı diyet yapan kişilerin sadece % 5’i verdikleri kiloyu koruyabilmektedirler. Verdikleri kiloyu ya da daha fazlasını geri alan kişiler kısır döngüye girer. Sonucunda vücut direnç göstermeye başlar ve yo-yo etkisi kaçınılmaz hale gelir. Yapılan bir çalışmada özellikle çok hızlı bir şekilde verilip alınan kiloların kişide kalp krizi riskini arttırdığı görülmüştür.

Yo-Yo etkisine sürükleyen diyet hataları nelerdir ?

• Zayıflama ilacı kullanımı,

• Bilinçsiz laktasif ve diüretik kullanımı,

• Abur cubur ve hamur işe isteğinden vazgeçememe sonucu aşırı yeme ataklarının periyodik olarak tekrarlanması,

• Psikolojik durum değişiklikleri,

• Egzersizin sadece diyet sürecince yapma ve diyet bitiminde bırakmak,

• Kendi sosyal yaşantısına ve kan değerlerine uymayan diyetleri kilo verme pahasına devam ettirme durumları.

Yo-Yo Etkisine girmemek için yapmanız gereken nedir?

Kilo verme sürecinde sabırlı ve istikrarlı olmayı göz ardı etmeyin. Bu sürecin bir yaşam şekli haline gelmesi gerektiğini, uzun soluklu bir yol olduğunu unutmayın. Davranış değişikliği sağlanmazsa verdiğiniz kiloyu koruyamazsınız. Önemli olan sürdürebilir beslenmedir.

YORUM YAZ
BU YAZI HAKKINDA YAPILAN YORUMLAR
Okur yorumları, kişilerin kendi görüşleridir. Bu yorumlardan sorumlu değildir.
YORUM YAZ - Yo-Yo Sendromu
Gülnur PÜRDİK - Diğer Yazıları
Bütün Gülnur PÜRDİK Yazıları