etiler poyrazoğlu otomotiv
12 Aralık 2019 Perşembe

2018 Yazına Hazırlık

Gülnur PÜRDİK

06-01-2018

2018 yılındaki ilk köşe yazıma, soğuk kış aylarında içinizi ısıtarak başlamaya ne dersiniz?

Hava şartlarının elverişli olmadığı dönemlerde forma girmek ve de kendinizi motive etmek için bir uyaran mı arıyorsunuz? Geç kalmadan sizlere seslenmek isterim…

İlk adım: Neyi, ne kadar istediğinize karar vermek… Sonrasında güzel bir planlamaya ihtiyacımız var.Kişiye özgü sıkı bir egzersiz ve beslenme programı ile adım adım hedefe ulaşabilirsiniz.

Kış aylarında formdan düşmenizi tetikleyen en büyük etken: Hareketsizlik…

Danışanlarımdan sıklıkla duyduğum; günlük planlamalarında egzersize yeteri kadar zaman ayıramadıkları… Peki, fiziksel aktiviteyi nasıl artırabiliriz?

Karanlığın erken çökmesi ve akşamların daha soğuk olması kişileri tembelliğe sürüklüyor.Ancak fiziksel aktivitenin sabahları yapılması hem gün boyu iştahınızı dengeler hem de kalori yakılmasını destekler. (İtiraf etmeliyim ki yaz, kış demeden yürüyüşü yaşam şekli haline getirmiş kişileri gördükçe, yürüyüşüme daha özgüven ve gurur ile devam ediyorum.)

Alternatif olarak egzersizlerinizi hafta içi evde veya spor salonunda, hafta sonu dışarıda açık hava yürüyüşleri ile değerlendirebilirsiniz.

Ekstra kiloları atmanın sırrı, haftada üç kez, sıkı bir egzersiz ile başlar.

Fırsat buldukça kendinizi dışarı atın! Kahkaha atarak ekstra kalori yakabileceğiniz çeşitli aktivitelere katılın.

Giymeyi düşlediniz kıyafetlerinizi hep gözünüzün önünde olsun. Onları giyebildiğiniz günleri hayal edin. Ve sonra hayalinizi gerçekleştirmek için harekete geçin!

Rutinden çıkmak adına haftalık egzersizlerini çeşitlendirin.

Egzersiz öncesi ve sonrası neler tüketebileceğimiz konusundaki bilgiyi gelecek yazımda paylaşmak üzere hoşçakalın …

YORUM YAZ
BU YAZI HAKKINDA YAPILAN YORUMLAR
Okur yorumları, kişilerin kendi görüşleridir. Bu yorumlardan sorumlu değildir.
YORUM YAZ - 2018 Yazına Hazırlık
Gülnur PÜRDİK - Diğer Yazıları
Bütün Gülnur PÜRDİK Yazıları